Receta: Avena reposada
Una excelente opción para comenzar el día.
Raciones: 1 ración
Calorías: 367kcal
Cost: $17.00 MXN
Equipment
- Cuchillo
- Tabla de corte
- Cuchara de servicio
- Frasco con tapa para reservar la avena
- Taza medidora (250 mililitros)
- Trapos de cocina
Ingredientes
- 150 gramos avena integral
- 1 taza leche descremada
- 1 pieza manzana roja
- 3 piezas nuez
- c/s canela
- c/s vainilla
Elaboración paso a paso
- Lavar y desinfectar la manzana.
- Cortar en cuadros pequeños la manzana.
- Picar nueces.
- Agregar la avena al frasco, seguido de la manzana, las nueces, canela y vainilla al gusto, finalmente añadir la leche, tapar el recipiente y agitar para que se mezclen los ingredientes. Puede guardarla en la nevera toda la noche.
- Opcional: a la hora de consumir puede agregar pedazos pequeños de plátano o frutos rojos.
Nutrition
Calorías: 367kcal | Carbohidratos: 69.9g | Proteina: 18.8g | Grasa: 11.7g | Grasa saturada: 0.6g | Grasa polinsaturada: 1.9g | Grasa monosaturada: 4.2g | Colesterol: 4mg | Sodio: 127.9mg | Potasio: 164.1mg | Fibra: 12g | Azúcar: 19g | Vitamina A: 156.2IU | Vitamina C: 8.3mg | Calcio: 332.6mg | Hierro: 3.1mg